5 เทคนิค สอนให้เด็กจัดการอารมณ์ตนเอง - LingoAce ประเทศไทย
Home  >  Blog  >  Blog  >  5 เทคนิค สอนให้เด็กจัดการอารมณ์ตนเอง

5 เทคนิค สอนให้เด็กจัดการอารมณ์ตนเอง

Share
Share Tweet Pin Email

มนุษย์ทุกคนย่อมต้องเผชิญกับอารมณ์โกรธ หงุดหงิด เสียใจ หรืออารมณ์อื่นๆ ของตนเองอยู่เป็นประจำ แต่สิ่งที่แต่ละคนมีไม่เท่ากัน คือความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ซึ่งอาจจะยังไม่สามารถควบคุม หรือจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ได้ดีมากพอ จนเกิดการแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ร้องไห้ ไม่เชื่อฟัง ทิ้งตัวลงไปดิ้นกับพื้น พูดจาก้าวร้าวหรือพูดคำหยาบคาย ซึ่งปัญหาเหล่านี้ คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยปรับเปลี่ยน และพัฒนาให้ลูกมีอุปนิสัยที่ดีขึ้นได้โดยการสอนให้เด็กรู้จักจัดการอารมณ์ของตนเอง ด้วยวิธีการต่างๆ ที่เรานำมาฝากกัน ดังนี้ 

1. ให้เด็กได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ  

การอดนอนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ล้วนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ทำให้การควบคุมอารมณ์เป็นเรื่องที่ยากขึ้น หากมีสิ่งกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เด็กโมโหฉุนเฉียวขึ้นมาได้ง่ายกว่าปกติ  

2. สอนให้เด็กๆ รู้จักให้อภัยตนเองเมื่อทำผิดพลาด  

การให้อภัยเป็นสิ่งที่ต้องอาศัยการฝึกฝน การให้อภัยคนอื่นว่ายากแล้ว แต่การให้อภัยตนเองนั้นยากยิ่งกว่า เพราะอารมณ์ของความผิดหวัง เสียใจมักไม่ได้ขึ้นแค่ขณะที่เกิดเหตุการณ์นั้น แต่เกิดจากการที่เราย้ำตัวเองถึงความผิดพลาดอยู่บ่อยๆ หลังจากที่เหตุการณ์จบไปแล้ว ดังนั้นจึงควรสอนให้เด็กรู้จักการให้อภัยตนเอง และปรับปรุงตัวให้ดีขึ้นในอนาคต 

3. สอนให้เด็กจดบันทึกอารมณ์  

การจดบันทึกเป็นเทคนิคที่ทำให้เด็กรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง คุณพ่อคุณแม่อาจจะสอนให้เด็กรู้จักการจด 3 สิ่งนี้ และเอ่ยปากชื่นชมหากพวกเขาทำตามที่จดไว้ได้ 

  • สิ่งกระตุ้น หรือสิ่งเร้าที่เป็นต้นเหตุให้เกิดความผิดหวังหรือโกรธ 
  • พฤติกรรมที่ห้ามทำเมื่อเกิดอารมณ์เหล่านั้น เช่น พูดคำหยาบ 
  • สิ่งที่ควรทำเมื่อรู้ตัวว่ากำลังโกรธ เช่น พักสงบสติอารมณ์ 

4. เอ่ยปากชมเมื่อเด็กควบคุมอารมณ์ได้ดี  

อีกวิธีการหนึ่งที่จะทำให้เด็กๆ เข้าใจว่าตนเองทำสิ่งที่ถูกต้องแล้ว นั่นคือ การที่คุณพ่อคุณแม่เอ่ยปากชมในสิ่งที่พวกเขาทำ ดังนั้นหากให้คำชมแก่เด็ก เมื่อพวกเขาสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดี เด็กก็จะควบคุมตนเองแบบนี้ได้ในครั้งต่อๆ ไป 

5. คุณพ่อคุณแม่ต้องควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้เสียก่อน 

เด็กมักจะเรียนรู้และมีพฤติกรรมเลียนแบบผู้ใหญ่ใกล้ตัว ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ คุณพ่อคุณแม่เองก็ต้องแสดงพฤติกรรมที่อ่อนโยนเพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก 

การฝึกให้ลูกควบคุมอารมณ์ตนเองได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณพ่อคุณแม่จะต้องมีความอดทนและใช้เวลาค่อนข้างมาก แต่รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้รับจะคุ้มค่าอย่างแน่นอน เพราะเด็กจะค่อยๆ เกิดกระบวนการเรียนรู้และพัฒนาตนเองขึ้นเรื่อยๆ และจะเติบโตเป็นผู้ที่มีอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้ดี มีสติยับยั้งชั่งใจ มีความคิดไตร่ตรอง และนำไปสู่ความสำเร็จในอนาคตในที่สุด 

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • ความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนด
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้เหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานกับเว็บไซต์ และไม่สามารถปิดการใช้งานในระบบของเราได้ และโดยปกติแล้ว คุกกี้เหล่านี้จะถูกกำหนดไว้เพื่อตอบสนองต่อการดำเนินการร้องขอบริการของคุณ เช่น การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว การเข้าสู่ระบบ หรือการกรอกแบบฟอร์ม คุณสามารถกำหนดให้เบราว์เซอร์ของคุณทำการบล็อก หรือเตือนให้คุณทราบเกี่ยวกับคุกกี้เหล่านี้ แต่นั่นอาจทำให้บางส่วนของไซต์ไม่สามารถทำงานได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้การใช้งาน

    คุกกี้เหล่านี้ช่วยในการทำงานของไซต์และการปรับแต่งไซต์ให้เหมาะกับผู้ใช้ เช่น วิดีโอและการสนทนาสด คุกกี้เหล่านั้นอาจได้รับการกำหนดโดยเราหรือผู้ให้บริการจากบริษัทอื่นที่เราได้เพิ่มบริการของพวกเขาลงในหน้าเพจ หากคุณไม่อนุญาตให้คุกกี้เหล่านี้ทำงาน ฟังก์ชันบางอย่างของไซต์อาจทำงานไม่ถูกต้อง

  • คุกกี้ประสิทธิภาพ

    คุกกี้เหล่านี้ช่วยเราในการนับจำนวนและที่มาของการเข้าชม เพื่อให้เราสามารถวัดและปรับปรุงประสิทธิภาพไซต์ของเราได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราทราบว่าหน้าใดได้รับความนิยมมากที่สุดและน้อยที่สุด และทราบว่าผู้เยี่ยมชมเข้าดูส่วนใดบ้าง ข้อมูลทั้งหมดที่คุกกี้เหล่านี้จัดเก็บไว้จะถูกรวมไว้ด้วยกัน จึงทำให้ไม่สามารถระบุตัวตนได้ หากคุณไม่อนุญาตให้คุกกี้เหล่านี้ทำงาน เราจะไม่ทราบว่าคุณเข้าชมไซต์ของเราเมื่อใด

  • คุกกี้กำหนดเป้าหมาย

    คุกกี้เหล่านี้จะถูกกำหนดผ่านไซต์ของเราโดยพาร์ทเนอร์โฆษณาของเรา โดยบริษัทดังกล่าวอาจใช้คุกกี้เหล่านี้เพื่อสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับความสนใจของคุณ และแสดงโฆษณาที่คุณสนใจบนไซต์อื่นๆ คุกกี้เหล่านี้ทำงานโดยการระบุแต่ละเบราว์เซอร์และอุปกรณ์ของคุณ หากคุณไม่อนุญาตให้คุกกี้เหล่านี้ทำงาน คุณจะไม่เห็นโฆษณาที่คุณเป็นเป้าหมายบนเว็บไซต์ต่างๆ

บันทึกการตั้งค่า